ہم سب صبح 6 بجے لائبریری میں بیٹھ گئے ہیں، بغیر نیند کے اور افق پر ایک امتحان — شدت سے آپ کے پورے کورس کو اپنے دماغ میں گھسیٹ رہے ہیں۔
لیکن سائنس دانوں کے مطابق، رات بھر جاگنا نہ صرف بے معنی ہے، بلکہ یہ نتیجہ خیز بھی ہے۔
ایک نیا مطالعہ نے انکشاف کیا ہے کہ جب آپ کو زیادہ نیند نہیں آتی تو آپ کی یادداشت بہت زیادہ خراب ہوجاتی ہے۔
جو کچھ آپ پڑھتے ہیں اس میں تبدیل کرنے کے لیے نیند اہم ہے جو آپ حقیقت میں یاد رکھ سکتے ہیں۔
نیند کے دوران، میموری نیوران سب سے زیادہ مؤثر طریقے سے کام کرتے ہیں - اس لیے ساری رات لائبریری میں سیشن کرنے سے آپ کو اہم معلومات یاد رکھنے میں مدد نہیں ملے گی۔
حالیہ مطالعہ میساچوسٹس کی برینڈیز یونیورسٹی میں بوفنز پاؤلا ہینس اور بیتھنی کرسٹ مین نے کیا ہے اور یہ بتاتا ہے کہ آپ کا دماغ آپ کو سونے کی کوشش کر رہا ہے تاکہ آپ جو کچھ سیکھ چکے ہو اسے طویل مدتی میموری میں تبدیل کر سکیں۔
نیند کے ماہر ڈاکٹر اینڈریا گریس نے کہا: طلباء ہمیشہ رات بھر جاگتے رہیں گے، یہ طالب علم ہونے کا ایک حصہ ہے اور جب یونیورسٹی کی لائبریری 24 گھنٹے کھلی رہتی ہے تو ایسا ہونے والا ہے۔
وہ کہتی رہی کہ ساری رات کو کھینچنا آپ کے لیے یا آپ کی صحت کے لیے زیادہ اچھا نہیں ہے۔
اگر آپ نیند سے محروم ہوجاتے ہیں تو آپ حادثات اور انفیکشن کا زیادہ شکار ہوجاتے ہیں۔ جذباتی مشکلات جیسے ڈپریشن اور اضطراب بڑھ جاتا ہے۔
اسکرین کے سامنے ساری رات جاگنے سے، اسکرین سے پیدا ہونے والی روشنی کو گھورنا آپ کی آنکھوں کے لیے نقصان دہ ہے اور روشنی کی وجہ سے آپ کی آنکھیں بہت زیادہ متحرک ہو جائیں گی جس کی وجہ سے تین بجے تک سونا بہت مشکل ہو جائے گا۔ صبح کی گھڑی جب آپ سوتے ہیں۔
Cramming مزید دیرینہ میموری کو محفوظ نہیں کرتا، یہ چند گھنٹوں سے زیادہ کچھ سیکھنے کے لیے بالکل بیکار ہے۔ رات بھر جاگنا واقعی آپ کے لیے اچھا نہیں ہے۔
